[...] cwicze silowo -klata: ogolona -martwy ciąg: czesto nie robiony -przysiad: tylko z kobietami PYTANIE: Siemasz, po co ankieta do pytania ogolnego nie wiem, ale niech bedzie. Erytropoetyna. Jest tu ktos kto osobiscie uzywal? Nie pytam o dawki, tylko o odczucia, jak pompa, uzylenie, regeneracja, wytrzymalosc, nabicie miesni, itp? Z gory dziekuje.
sluchajcie a jak jest u was z gospodarka wodna organizmu? macie obrzeki? puchniecie,zatrzymujecie wode pod skora? boli was glowa czesto po treningu?jak odroznic czy ma sie tluszcz czy wode pod skora? czy zawsze jestescie gładcy ,zalani? nawet na diecie.
Witam. Jestem nowy na forum, wiec sie przywitam. Teraz do rzeczy. Koncze 15 lat w lutym, waze 76kg i mam jakies 173-4 wzrostu. Jak widac nie jestem za chudy. Mam tluszczyk i to nie malo, a pragne juz od dluzszego czasu zaczac trening silowy. Kupilem laweczke z mozliwoscia trenowania nog i dodatkowym urzadzeniem do rozpietek, posiadam sztange okolo [...]
Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]
Mam nadzieję, że ten post wywoła zdrową, konstruktywną dyskusję. Chodzi o niezwykle ważną, często bagatelizowaną część treningu - rozgrzewkę. Jak się rozgrzewacie? Czy macie zaplanowaną rozgrzewkę czy wykonujecie ją spontanicznie? Nie chodiz mi tutaj o (w przypadku treningu klatki piersiowej) serię 15 powt. samym gryfem. pozdrawiam
[...] rowniez zawalczy na nastepnym Pride: "The fight could possibly be on the same card as a proposed Fedor Emelianenko vs. Mirko 'Cro Cop' Filipovic title fight." Czyli tak jak wszyscy sie spodziewali nasi Slowianscy bracia skrzyzuja rekawice w walce o tytul. Oczywiscie obie walki nie sa jeszcze pewne i wszystko sie moze zmienic jak juz czesto [...]
[...] bywa ponieważ jest to obiad i czesto jem tylko to co mam na obiad przewaznie sa to ziemniaki mieso surowka. Posiłek 4 17.00 100g ryżu oliwa z oliwek (może byc ewentualnie jakis jogurt?) Posiłek5 21.30 Kilka kanapek z twarogiem i pomodorem + 150ml mleka Czy ta dieta moze mi nie pomóc? chcem jeszcze dodac ze chodze na BJJ i mam codziennie [...]
Witam Nazwa tematu niewiele mówi, ale nie wiedziałem, jak go nazwać:P Otóż chodzi mi o to, żeby osoby, które bardzo poważnie traktują trening i jeszcze poważniej odżywianie napisały, jak sobie radzą wychodząc z domu na kilka godzin(np. 5-6). Nie mówię tu o wyjściach do szkoły, czy pracy, bo tam można bez problemu ze sobą wziąć coś do jedzenia. [...]
Mam 14 lat i niestety nie jestem obdarzony dużym wzrostem - mam 165cm. Ten wzrost nie jest zadowalający do gry w siatkówkę. Co prawda gram jako rozgrywający, ale dobrze by było umiec czasami zaatakowac, niestety to mi nie wychodzi za dobrze, bo : 1. Nie umiem wysoko wyskoczyc. 2. Nie umiem wyskoczyc do piłki w dobrym momencie. Moglibyscie mi dac [...]
[...] strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie [...]
[...] do grubosci mi daleko. Zawsze bylem szczuply, no ale ostatnimi czasy zdarzalo mi sie bardzo czesto niezdrowo jesc (czippsy, fastfoody etc) moje pytanie polega na tym, jak zbic tluszcz z brzucha, tylka czy ud. Sa na to jakies specjslne cwiczenia? 2 pyt. Jak jesc, aby jedzenie rozchodzilo sie rownomiernie po calym ciele? Najbardziej [...]
Mnie zaciekawiło coś innego, czy warto jeść kości. Często gotuję kurczaka bardzo długo tak że kości stają się miekkie i można je łatwo pogryźć, podobnie przy pieczeniu. Z większych kości zjadam boki i wysysam środek a np. te kosteczki drobne takie kwadratowe chrupię. Jak myślicie czy ma to jakieś wartości odżywcze.
Witam, Czy jestem gruby (chociaz moja waga wcale nie jest duza: 187 cm wzrostu i 80 kilo wagi), czy to po prostu wada kregoslupa? Jezeli tak to prosze o rady jak to leczyc, z gory uprzedzam ze chcialbym osiagnac to bez lekarzy juz dosyc mi zycia spaprali jak dotad. Dodam, ze pracuje w trybie siedzacym i czesto jest to bardzo duzo godzin, no coz [...]
witam.. może zaczne od tego jaki staz, i jaki dotychczas trening miałem. staż = 1,5 roku dieta staram sie 4-5 posiłków trening srednio intensywny zalezy od dnia 3 razy w tyg. pon,śr,pt. trening wykonywałem naprzemiennie czyli jeżeli w poniedzialek cwiczylem (klatka,biceps,triceps,przedramie,brzuch) , środa(plecy barki, nogi,brzuch,kaptury) ....to [...]
Witam. Pisze w imieniu koleżanki. Otóż od kilku miesięcy chodzi na siłownie (rowerek, bieganie itd.) a jak nie ma czasu to idzie biegać na dwór. Je mało. Często nawet mówi, że jest głodna itd ale się powstrzymuję. Na prawdę je mało. Waga niecałe 70kg. Wiek 34 lata. Chciałaby po prostu zrzucić parę kg, żeby z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś [...]
[...] hantlami, podciągam się, robię pompki. Mięśnie mi szybko wysiadają podczas pompek i podciągania się. - Wzrost 184cm - Waga ~ 79-80kg - Biceps obwód 37cm - Triceps (nie wiem jak zmierzyć ale jest dość widoczny) - Hantle podnoszę spokojnie 10-12kg na rękę. Jakich mogę użyć odżywek? Chciałbym zwiększyć trochę mięśnie ramion biceps oraz triceps. [...]
[...] preparatów tego typu, okazuje się, że składają się one z naturalnych składników, które mamy w zasięgu ręki. W preparatach odchudzających często spotykamy podobne substancje, jak w kapsułkach, proszkach czy napojach z napisem "fat burning". Są to wyciągi roślinne lub ich syntetyczne odpowiedniki. Większość z nich można znaleźć w tradycyjnych [...]
[...] do końca odpowiadał mi sposób prowadzenia treningów. Chodzi o sparingi -trener zachęcał nas do agresywnych sparingów, tzn. mówił, żeby spokojnie i bez ciśnienia, a później jak się praliśmy to jeszcze podsycał atmosferę. Często dochodziło do KO. Miałem pęknięty nos, złamane żebra itd. Zastanawiam się, czy tak być powinno i wszędzie jest ostra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co w dni diety czy nie? 3. Czy aby nie za często robię sobie to odstępstwo? Czy wogóle nie zaszkodzi takie coś na masę mięśniową? 4. Czy mam też liczyć sobie bilans? Z góry wielkie dzięki za odp. Nie chciałbym obrosnąć tłuszczem w 1 dzień dlatego pytam (jak wspomniałem to jest mój pierwszy taki dzień na diecie). Dodam, że jestem na masie. Pozdr.
[...] przerwa 15 min i kolejny, ktory konczy sie z kolei o 13.30 w takim wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 jakby nie patrzec to 4 godziny bez jedzenia. niby moge cos zjesc w tej przerwie o 11.30 , ale z kolei wtedy bym juz mial zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich [...]
